ダイエットするとなぜパンが食べたくなるんだろう？

前回レコーディングダイエットから数ヶ月。
ベスト体重から2キロオーバしてしまったので、レコーディングダイエットを再開しました。
岡田さんのレコーディングダイエット公式手帳に
体重と体脂肪率の記録
食べたものとカロリーの記録。
正式なやり方では、まずは食事の記録からなんですが、私の場合、前回もやってますのでいきなりカロリー制限（とりあえず1800キロカロリー）をすることにしました。
それと、運動も。リーボックのエクササイズシューズでできるだけ歩くようにしました。

凄いなと思ったのはレコーディングを開始して一週間ほどでストンと0.8キロ落ちたこと。
やはり食とは意識なんですね・・・。

あわせて、職場内で「さわやか☆レコーディングダイエット部」を結成しました。
仲間がいるとやっぱり楽しい。
15：00のオヤツタイムには「これ、何キロカロリーだ～？」と遊んでいます。

・・・にしても、ダイエット始めるや否や、食べたくなったものがひとつ

「パン」

普段あまりパンを食べないくせに、ダイエット始めたとたん、すっごく食べたくなって。

でも、それってダイエット始めた人の共通の現象みたいで、ダイエット部のメンバも「わたしもパンを食べたくなって！」と言っていました。
岡田さんもダイエットはじめて75日目、猛烈に菓子パンが食べたくなって、でも食べたら絶対カロリーオーバーになる・・・コンビニの棚で泣いたそうです（実話）。

なぜだろうと考えて、岡田さんに質問もしてみました。
「そりゃあ美味しいからだよ」
いや、そんな単純なことじゃなくて！

チョコでも揚げ物でもケーキでもなく、なんでパンなのかきいているのよ！

で、自分なりに考えた答えは、やっぱりカロリー計算して食事を組み立てると、どうしてもパン類（とくに菓子パン）が組み込みにくいからじゃないかと。
カロリー的に多いわりにすぐおなかが空いちゃう、「大物」。

なので、ちょっと疎遠になる。それでいてやっぱり美味しいものだから、やっぱり食べたいなーと思ったりして。

さりとて。

食べたいものを抑制するのは、レコーディングダイエットの真髄に反する・・・とりあえず、パンを食すことにしました。

買ったのがコレ。以前こちらのブログでも紹介した、カフェマエストロのあんこクロワッサン。生地とあんこのバランスが絶妙。
これを朝ごはんに食べたら、超幸せで、心が満たされましたねー。
パン欲求が昇華されました。

ホントねー、自身の経験からもハッキリいいますが、ダイエット成功の秘訣は「食べたいものを食べること」です。
脳みそを飢餓状態にさせないこと！
改めて実感しました。

これからも「食べたいものを食べて」ダイエット成功させますよー（宣言）。

おすすめ！朝のホットパック

最近のお気に入りは、朝のホットパック。
友達のｋりんに教えてもらったんですが、とても気持ちいいのでここでご紹介を。
朝、洗顔のあと、タオルで水気をふきとり、まずはエバメール（化粧水とか乳液とかが全部一緒になったようなゲルクリームです）をぬりぬり。
蒸しタオル作ったら、顔に乗せて温めます。
→エバメールが浸透してしっとりいい感じになります。
まだタオルが温かければ、首周りに当ててみるのも気持ちいいです。
エバメールがなければ、なくてもＯＫです。

このあと、わたしは再度少量のエバメールを顔にぬりつつ、かるーくマッサージ。
頭使う仕事なもんで、眉間とか顎のあたりとか、けっこう凝るんですよ。
そこを「眉間さん、顎さん、ご苦労さまー」とか思いながらマッサージするととても気持ちいいです。
そのあとメイクします。

蒸しタオルはレンジでチンすればできます。
うちのようにレンジがない人は（そう！うちにはテレビもレンジもないのです！！）、お湯を沸かして、途中まで巻いたタオルに注ぎ、あとは最後まで巻き込んでギュっとすればできます。

顔の疲れも取れるし、血行もよくなりメイクののりもよくなるし、オススメですよ。

お試しあれー。

追伸
事務所に蒸しタオル常備して、お疲れモードのおじさまたちにも配布したいです・笑

岡田斗司夫さんのレコーディングダイエット公式手帳を買ってみた

岡田さんのレコーディングダイエット公式手帳でレコーディングダイエットを開始しました！

キカッケは、久々にベスト体重を2キロオーバしたからなんですが、目的はダイエットそのものより、
（1）自分の食生活を客観的にレビューしてみたい
（2）岡田さんのレコーディングダイエット公式手帳の使い勝手を検証してみたい
というところです。

今日で、ちょうどステップ１（助走）が終わるところなんですが、食べたら→すぐ書く（告白する・笑）という作業をすると食生活に対し、ものすごく意識的になります。ちなみに、ステップ1では、まだカロリーの記録やカロリー制限は行わないんですが、ただ記録するだけでかなり「余計な食べ物のことを手帳に書きたくないな」って気持ちになり、毎回の食事も「自分の体調にあった美味しいものを食べよう」という意識が高まります。

岡田さんはまずステップ1だけで、かなり痩せたそうなんですが、その気持ち、よーく分かります。
ちなみに、わたしはとりあえあずステップ1で一キロ減りました。食生活はまあまあ合格点かな。ただカフェインの摂取量が多いので控えた方がいいなと思いました。

さて、この手帳の使い勝手について。
各ステップの目的が分かりやすくかかれていて、毎日1ページ、そのステップで書き込むべき内容がかかれています。要はワークシート方式で埋めていけばよいのが○。また、ダイエットが進むにつれてぶちあたる壁とか、このレコーディングダイエットを続けるためのコツが各ページに書かれていて「コーチング岡田さん」がつきっきりでコーチしてくれるような体裁になってるのもいいと思います。
ただ、ちょっと開きづらい！
要は文庫本の体裁になっているので、背中が固くて開きづらいんですよ。レコーディングするのは、とにかく食事のたびに開くことが大事で「開きやすい」こともとっても重要だと思うんです。
その点では、新潮45の別冊で出した手帳の方が、使い勝手は良さそうです。あれは、背中がホチキス留めだから。
とりあえず、わたしの場合、開きやすいように、ページの端っこをハサミで切って、自分が書くべきページをすぐに開きやすくしてみました。
これだけでだいぶラクですね。
あと、ステップ2になったら、やや荒業ですが、手帳の背中にアイロンあてて、分冊化してみようと思います（わたしはこれを受験の問題集でやってました）。これで携帯しやすくなるし、開きやすくなると思うので。

使い勝手の部分で改良の余地はあるものの、概ね、この手帳の評価は○。オススメ。レコーディングダイエットやりたい！と思ったら、まずはこの手帳を本屋で買って、書いてあるとおりに書き込んで見てください。ぜったい痩せますから。