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私の生理痛克服術

そういえば
って感じなんですが
数年前まで結構生理痛が辛かったんです。

子宮がどよーんと重くて
仕事を休むときもありました。

しんどくて
自分なりにいろいろやってみて
気がついたら生理痛はなくなっていました。

以下、参考までに
自分なりにやってみたことを書いてみますね。

冷えを避ける

・生理前のカフェインは控える、甘いもの(特に精製したお砂糖をたっぷり使ったもの)を控える
→カフェインは利尿作用があって、おしっこで水分が出る分、冷えるみたいです。
お砂糖も結構からだを冷やしますからね。

・布ナプキンを使う
使い捨てナプキンの通気性のよさが、冷えにつながるのか。。布ナプに切り替えたら
かなりラクになりました。あと布ナプって保温性があるので、またの間があったかいんですよ。
モレも殆どないし、お手入れも意外と簡単。一度使うとヤミツキになります。

・食事、服装もあたため系で

その他

・ヘアカラーをやめる
私はもともとヘアカラーをしていないのですが、どうも周囲の女子たちを見ていると
ヘアカラーをしている人って生理痛がひどいみたいです。
特にケミカルなもの。ヘナとかなら少しよいのかもしれないのですが。。
シャンプーも生理前はできるだけ避けた方がいいと聞いたことがあります。

・サプリメントを採る
私の場合、このサプリを飲み始めてから生理痛が劇的に改善しました。たまたまなのかもしれないのですが。。

プロゲステロンクリームを塗る
生理がきっちり28日周期に整いました。自然と生理の重さからも解放された気が(使っていたのは随分前なのでよく覚えていない)。

・生理の前にグレープフルーツを食べる
血液サラサラ効果があるのですかね?生理の前にグレープフルーツを食べると
なぜか生理痛が軽減されました。

・生理前はこってりした食べ物を避ける
生理前にお肉やこってりしたものを食べると、生理もドローっとした感じになります。
余分なものを排出しようとしているんでしょうね。
ドローっとしている分なかなか子宮から出なくて、それで生理痛が強くなってしまう、
そんな感じがしました。

あくまで自分の経験や聞いた話でしかありませんが
ご参考まで。

余談ですが
生理痛がつらくて、一時期低容量ピルを飲んでいた時期もあるのですが
私はダメでしたねえ。
体質的にまったく合わなくて、欝っぽい状態になってしまいました
ピルをやめたとたんに改善して、ピルって本当に怖いなあと思いました。

あとやっぱり
「生理痛が辛い」
って言ってる人を見てると
体が冷えてる人が多いんですよねえ。
(見てて何となく分かる)

体が冷えてると
なぜか
体の冷えるものを欲するのです。
私の場合、パンを食べたくなるんですよね。
基本的にご飯好きなんですが、
パンを欲するときは
自分でもちょっと注意が必要。

冷えが冷えを呼ぶとはまさにこのことかも。

これから
冷房など、冷えやすいシーズンなので
気をつけたいと思います。

愛用のウィムーンの布ナプ。
デザインもかわいくて大好きです。
生理再開したらまた使おうっと。

女子の皆さんには
生理痛
あって当たり前とは
思って欲しくないですね。

いろいろ工夫することで
だいぶ改善したりするので。。

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